冬季白癜风患者如何提高免疫力

文章来源：北京方舟医院

　　冬季较为寒冷，人们也不太爱活动，免疫力随之降低，给了流感等疾病可乘之机。冬季是白癜风较为稳定的季节，如果人们的免疫力提高了，对白癜风的治疗会有积极作用。那么冬季如何提高免疫力呢?

　　一、充足的睡眠

　　很多朋友都有感触，当感冒的时候，好好地睡上一觉，就感觉感冒好了一半，比吃药都管用，觉得很神奇。许多研究也指出，睡眠是增强免疫力最好的方法，充足的睡眠可以预防或限制白斑生长。最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后，理想睡眠长度是七小时到八小时。

　　六种形成睡眠规律的办法：

　　1. 维持生物钟，固定作息时间。

　　2. 规律运动。

　　3. 睡前降低亮度，起床后照射日光。

　　4. 睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。

　　5. 不以酒助眠。

　　6. 每晚维持舒适的睡眠情境。

　　二、合理膳食

　　均衡膳食能提供机体合理营养，是增强免疫力的基础。首先是蛋白质要适量，蛋白质是构成体细胞(包括红细胞、白细胞、吞噬细胞等)和抗体的主要成分，白癜风患者可以选择鸡蛋、豆制品等蛋白质含量丰富的食品。避免摄入维生素C含量高的水果蔬菜。

　　三、适量运动

　　冬季空气不是很好，经常有雾霾，白癜风患者可以选择在室内进行锻炼，有条件的最好选择去健身房运动，对免疫力的提高很有帮助。

　　很多人觉得现在生活节奏比较快，没有单独的时间进行锻炼，大家可以在上下班的路上，尽量选择步行也可以起到运动的效果，帮助提高免疫力。

　　四、晒太阳

　　冬季天气寒冷，加上部分城市还有雾霾，所以很多人不乐意在冬天出门，导致在户外接触阳光的时间也越来越少。适当的晒太阳有利于病情恢复，白癜风患者适度接受日光浴，能促进黑色素细胞的增生和迁移，促进黑色素的合成，抑制局部的免疫反应，从而使白斑的颜色逐渐恢复正常。

　　五、保持乐观心态

　　白癜风患者可以通过保持良好的心理因素提升自身的免疫力，不要经常性的忧郁、或者是经常性的情绪不高，压力较大，对于白癜风病情治疗是很不利的，患者要尽量调节好自己的情绪，保持良好的心情，还要注意多休息，保持充足的睡眠，才能更有精力，更好帮助白癜风的治疗。

　　温馨提示：白癜风的康复是需要多方面的努力的，除了提高免疫力外，还要注意一些不良情况的发生，更要科学的护理白癜风，才能达到消除白癜风的目的。