睡眠不好会导致白癜风扩散？怎么办？

文章来源：北京方舟医院

　　如今随着社会节奏的加快，生活压力越来越大，睡眠质量变差成为困扰许多人的问题。长时间睡眠不好，其危害要比我们想象中大很多，尤其是对于白癜风患者来说更是如此，睡眠不好不仅会导致患者的生物钟紊乱，而且还会刺激体内的激素分泌，导致内分泌紊乱，极大影响黑色素细胞的正常新陈代谢，使白癜风患者久治不愈或是白斑扩散加剧。那么，该怎么办呢?

　　01、睡觉前沐浴，放松身心

　　睡觉应该是一个自然顺遂的事情，但若我们的精神状态一直处于亢奋状态，就很难有睡意，此时越是强迫自己，越是难以入睡，这时候患者可以尝试下睡前沐浴，放松身心，亦或是传统方法，喝杯热牛奶，适量吃点水果，从而达到镇静效果。

　　02、看无聊的书，催眠大脑

　　当我们专心致志做一件事时，亦或是做一件自己喜欢做的事情时，我们的精神就会非常集中，难以感到疲劳，但当我们做一件自己不感兴趣或是很无聊的事时，我们的血压就会降低，从而有昏昏欲睡之效，所以睡前患者可以做一些无聊的事或是看无聊的书，让大脑得以催眠。

　　03、纠正睡姿，快速入睡

　　仰卧和俯卧是大多数人比较常见的睡姿，采用仰卧睡姿，容易影响呼吸，加重心脏负荷，容易做噩梦;而俯卧则会增加腰椎弧度，，对患者的健康不利，因此，要想快速入睡，保证好的睡眠，患者需纠正好睡姿，尽量双腿弯曲朝右侧卧，有助于血液自由循环，更好地新陈代谢。

　　小贴士：好的睡眠不仅能够帮助白癜风患者更好的恢复体力和精神状态，而且还能平衡体内各项免疫细胞功能状态，增强自身免疫力，有效抵御外界的各项刺激，更好地促进白癜风恢复。